В осенний период наш организм особенно нуждается в правильном и разнообразном питании. Это позволит легче перенести вирусные инфекции, справиться с раздражительностью и стрессом.
Наш гастроэнтеролог дал пару советов, как же питаться осенью:
- Употребляйте в пищу полезные жиры: морская рыба жирных сортов, авокадо, кокосовое масло, топленое масло, орехи, оливки, яйца. Они надолго подарят вам ощущение сытости.
- Обязательно включите в рацион овощи (морковь, тыква, цветная капуста, свекла, лук, чеснок, болгарский перец). Употребляйте сырые овощи или с минимальной термической обработкой.
- Не забывайте про овощные супы.
- Ешьте больше цельнозерновых продуктов. Такие продукты — источник клетчатки. Именно она эффективно очищает организм от шлаков и токсинов, что особенно актуально в осенний сезон.
- Принимайте пищу 3-4 раза в день (не реже).
- Уберите (или ограничьте) из рациона фастфуд и сладости, газировки.
- Пейте достаточное количество воды. Это особенно важно в отопительный сезон.
- Питайтесь разнообразно.
А так же не забывайте про хороший сон и прогулки на свежем воздухе.
Будьте здоровы ❤️
Ваш медицинский центр «Альфамед»
