Память — сложный механизм, который задействует разные области головного мозга и во многом зависит от общего состояния здоровья человека.
С возрастом многие люди, к сожалению, начинают жаловаться на забывчивость.
Но вот несколько способов, как ей оставаться «острой» :
1️⃣ Питание
Включаете в рацион пищу богатую антиоксидантами и нутриентами, такими как омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и витамин Е. Это орехи, рыба,
яйца, зелень, ягоды, овощи и фрукты.
2️⃣ Физические упражнения
Ходьба или плавание улучшают кровообращение и мозг становится в более активное состояние.
3️⃣ Режим сна и отдыха
Не забывайте, что полноценный сон 7-8 часов.
4️⃣ Избегайте стресса
Стресс может негативно сказываться на памяти и когнитивных функциях мозга. Используйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога,
чтобы снизить уровень стресса и улучшить память.
А какие упражнения помогут ❓
✔️ Попробуйте запомнить список предметов или задач, а затем повторите его без использования записей или подсказок.
✔️ Решайте кроссворды, судоку и других головоломок, игры в шахматы и шашки.
✔️ Составляйте новые маршруты в привычные места. А в это время обращайте внимание на интересные знаки, вывески. Это простое упражнение поможет активизировать мозг,
развить внимание и концентрацию.
Помните, что регулярная тренировка и использование различных упражнений могут помочь улучшить и поддержать память.
Однако, если у вас есть серьезные проблемы с памятью обратитесь к врачу неврологу для получения профессиональной помощи.
___________________________________
📞 Записаться на прием можно по телефону:
+375 (44) 512 60 40
+375 (44) 766 99 77
+375 (33) 666 50 00
+375 (17) 336 45 16
#врачиминск #какулушитьпамять #память #неврологминск #медицинскийцентрминск #медцентрминск #анализыминск
