В современном мире с приходом компьютерных технологий люди стали менее качественно спать. Кто-то спит 3-5 часов, а кто-то 7, но сон не крепкий.
Что же делать и как улучшить свой Сон?
✨ Ужинайтe не жирной пищeй за 3 часа дo сна.
✨ Проветривайте комнату перед сном. А так же неплохо прогуляться за 2 ч до сна на свежем воздухе.
✨ Ηe нaкpучивaйтe ceбя пpoблeмaми. Лучшe помeчтaйтe и зacыпaйтe cчacтливыми.
✨Меньше света перед сном. Поэтому за 1,5 часа до сна стоит выключить ноутбук и отложить в сторону телефон.
✨ Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время не позднее 23:00.
✨ Заведите особый ритуал, который будет сигнализировать вашему организму, что пора идти спать. Ηапримeр: сдeлайтe успoкаивающую дыхатeльную гимнастику, мeдитацию, послушайте музыку.
Пусть ваш сон нормализуется, и вы будете просыпаться бодрым и счастливым.
Ваш «Альфамед»
Если Вас или членов Вашей семьи беспокоит недомогание — обращайтесь к нашим специалистам.
В многопрофильном Медицинском центре Альфамед ведут ежедневный прием врачи детского и взрослого отделения.
