Соль — одно из веществ, без которого человеческий организм обходиться не может. Однако очень часто можно услышать фразу « соль – белый яд ». Так ли это ? Давайте разбираться.
Вредность соли для организма зависит от количества ее употребления.
Конечно, соль необходима организму человека для поддержания водного баланса, а также участвует во многих других процессах.
❗️По данным ВО3 взрослым рекомендуется употреблять не больше 5г соли в день – чуть меньше чайной ложки ❗️
Избыточное потребление соли может привести к :
🧂повышению артериального давления;
🧂увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
🧂задержке жидкости в организме и как следствие – появлению отеков;
🧂 соль повышает аппетит, препятствует расщеплению собственных жиров, тем самым способствуя набору веса;
🧂 нарушению работы почек.
Чтобы сократить количество соли в рационе:
✅ Отдавайте предпочтение домашней еде, т.к. в готовой покупной продукции количество соли может быть в разы больше;
✅ При приготовлении пищи используйте травы и чеснок, лук. Они придадут еде аромат. И еда будет не менее вкусной, с меньшим количеством соли
✅ Постепенно уменьшайте потребление соли и ваши вкусовые рецепторы быстро приспособятся.
Кстати, к менее соленой пище человек привыкает всего за 2-3 недели.
А вы любите соленую пищу ? ______________________________________
📞 Записаться на прием к врачу в наш медицинский центр можно по телефону:
+ 375 (44) 512 60 40
+ 375 (44) 766 99 77
+ 375 (33) 666 50 00
+ 375 (17) 336 45 16
#соль #пользасоли #вредсоли #вредналисоль #здоровоепитание #врачгастроэнтерологминск #врачэндокринологминск #врачтерапевтминск #врачминск #медицинскийцентр #медицинскийцентрминск #здоровье
