Жизнь без стресса не бывает, но сейчас каждый получает его большими дозами. И это очень сильно отражается на нашем здоровье.
Под воздействием стресса надпочечники вырабатывают огромное количество кортизола, адреналина и норадреналина. Повышается кровяное давление, учащается пульс.
Как уберечь сердце от стресса ❓ Советы:
▫️ не забывайте чередовать работу и отдых;
▫️ получайте качественный сон! Спите не менее 7-8 часов в сутки;
▫️ не ешьте на ходу и не заедайте нервное напряжение;
▫️ занимайтесь спортом, йогой, медитацией, много гуляйте;
▫️ во время стресса делайте медленные, глубокие вдохи и выдохи. Такое упражнение поможет уменьшить беспокойство и напряжение.
Следите за состоянием своей сердечно-сосудистой системы и регулярно посещайте врача – кардиолога, подходите необходимые обследования.
