✅ Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Калий помогает снизить риск инсультов и повышения артериального давления.
Много калия можно найти
в: бананах, кураге, картофеле.
✅ Так же, чтобы укрепить свое сердце и сосуды следует, как можно больше включать в свой рацион продукты богатые магнием и кальцием. Восполнить их недостаток поможет:
брокколи и брюссельская капуста.
✅ В списке самых полезных продуктов для сердца находится – лосось, гранатовый сок, орехи, чеснок, яблоки, оливковое масло. Их полезные вещества в их составе снижают
риск инфарктов и препятствуют тромбообразованию.
🥑Однако одним из самых уникальных продуктов для сердца будет Авокадо. В одном плоде находится около 970 мг калия, а также магний, фосфор, железо, цинк, различные
витамины и жиры. Благодаря полиненасыщенными жирным кислотам, значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует правильной работе сердца,
способствует снижению артериального давления.
❗️А вот, что следует ограничить или исключить, так это :
•фаст-фуд;
•алкоголь в любом виде и количестве;
•сахар и фруктоза;
•готовые приправы;
•газированная вода;
•копчености.
❗️И количество поваренной соли, которое человек получает в сутки, не должно превышать 5 г. ( одной чайной ложки). Большое количество приводит к отекам, повышению нагрузки
на сердце.
Также, вы можете обратиться к нашему терапевту или кардиологу.
Будьте здоровы ! ❤️
Ваш медицинский центр «Альфамед»
