Задумывались ли вы, почему наше настроение может резко измениться? Одной из главных причин являются гормоны! Они отвечают за множество процессов в нашем организме, включая и наше эмоциональное состояние, чувство удовольствия и даже стресса .
А какие больше всего вносят свой вклад в наше эмоциональное состояние ? Давайте разбираться:
1️⃣ Серотонин — известный как «гормон счастья». Он помогает нам чувствовать радость и удовлетворение. Низкий уровень серотонина часто связан с депрессией и тревожностью.
2️⃣ Дофамин — это гормон, отвечающий за чувство удовольствия и мотивацию. Когда мы испытываем радость, например, достигаем своей цели, дофамин выбрасывается в кровь. Он также помогает нам наслаждаться жизнью и искать новые впечатления.
3️⃣ Окситоцин — чаще всего его называют «гормоном любви» и дает нам ощущение спокойствия, счастья, близости. Он выделяется во время объятий, близости и других социальных взаимодействий. Высокий уровень окситоцина может улучшить настроение и снизить стресс.
4️⃣ Кортизол — этот гормон часто называют «гормоном стресса». Его уровень повышается в стрессовых ситуациях, что может привести к беспокойству и подавленному настроению, ухудшению концентрации, нарушению сна.
5️⃣ Эстроген и тестостерон — эти половые гормоны тоже играют важную роль в репродуктивной системе, но также может оказывать влияние на психическое здоровье. Эстроген ( у женщин) и тестостерон ( у мужчин) помогают улучшить настроение, снизить уровень тревожности и депрессии. Но низкий их уровень способствует подавленности, агрессивности и раздражительности.
Поддерживать уровень этих гормонов на оптимальном уровне помогут :
☀️ сбалансированное питание ( одни из продуктов : орехи, шоколад, бананы, брокколи, рыба);
☀️ сохранение нормального уровня витамина D;
☀️ регулярная физическая активность;
☀️ хороший сон и отдых;
☀️ и конечно же общение с родными и близкими.
Обратитесь к терапевту Альфамед для дополнительной консультации
