Ведь это не только красивая пора, но и время частых простуд — советы от Альфамед как укреплять иммунитет
Делимся советами, которые помогут не заболеть вам этой осенью:
✔️ Давайте витамины вашему организму!
Необязательно покупать их в аптеке. Правильное и сбалансированное питание — вот главный источник витаминов. Больше свежих фруктов ( особенно богатых витамином C: цитрусовые, чёрная смородина, киви), овощей, орехи, кисломолочных продуктов, мясо, морскую рыбу и яйца.
✔️ Не забывайте про солнечный витамин D.
Он как никогда нужен нашему организму. Сдайте анализ на концентрацию витамина в крови, а с результатом обратитесь к врачу терапевту. И он назначит вам нужную дозировку.
✔️ ��Регулярная физическая активность и ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Пока еще тепло — самое время наслаждаться хорошей погодой.
✔️ Полноценно отдыхайте.
Спите не менее 8 часов в сутки. Здоровый сон крайне важен для нашего организма.
✔️ Чаще мойте руки с мылом.
Это важная составляющая профилактики простуды и гриппа.
✔ Не забывайте про питьевой режим.
Пейте больше жидкости, отдавая предпочтение натуральным напитка ( вода, морсы).
✔️ Одевайтесь по погоде.
Ведь осенью погода обманчива. А от двух минут на сквозняке часто хватает, чтобы заболеть на пару дней.
✔️ Диеты и другие изнуряющие процедуры отложите на потом.
Сейчас организму необходимо бороться с вирусами, а для этого ему нужна энергия.
И помните , что профилактика — лучшее лечение. В этот период особенно важно следить за своим самочувствием и вовремя проходить необходимые обследования.
Берегите свое здоровье!
