
Мужское здоровье — это основа полноценной жизни, как физической, так и эмоциональной. Но, к сожалению, многие мужчины начинают обращать внимание на свое здоровье только при возникновении серьезных проблем.
Сегодня мы расскажем, как поддерживать здоровье на высоком уровне и улучшить качество жизни👇🏻
Совет Nº1️⃣
Правильное питание
Здоровое питание — это основа мужской силы и энергии. Увеличьте количество овощей(в особенности томаты) и фруктов (гранат), постного мяса и рыбы (лосось, скумбрию), грецкие орехи в своем рационе. Избегайте чрезмерного потребления жирной и жареной пищи.
Совет Nº2️⃣
Физическая активность
Регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают поддерживать нормальный вес и повышают настроение. Но будьте осторожны и следите за своими нагрузками.
Совет Nº3️⃣
Достаточный сон
Здоровый сон — залог восстановления организма. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
Совет Nº4️⃣
Избегайте вредных привычек
Алкоголь и курение могут привести к проблемам с сердцем, легкими и даже репродуктивной системой. Ограничьте их потребление, а лучше вовсе откажитесь.
Совет Nº5️⃣
Самое главное! Уделяйте внимание здоровью
Многие мужчины забывают о важности профилактики урологических заболеваний, пока не столкнутся с проблемами. Поэтому рекомендуем:
— регулярно посещать врача уролога для профилактического осмотра и консультаций;
— сдавать анализ, а особенно тест ПСА (такой анализ нужно делать всем мужчинам после 35-ти лет ежегодно);
— делать ежегодно УЗИ брюшной полости,
почек, мочевого пузыря, предстательной железы.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье и предотвратить возможные проблемы!