
🍂 Для кого-то осень – это период уюта, горячего чая и домашних пирогов, но для других это время обострения хронических заболеваний суставов.
Снижение температуры и увеличение влажности– все эти факторы оказывают большое влияние на людей, страдающих заболеваниями суставов.
⁉️ Как поддержать суставы и избежать сезонного обострения :
✅ Суставы любят движение:
Совершайте пешие прогулки каждый день, делайте зарядку по утрам. Все это способствует выработке синовиальной жидкости и полноценной работе мышц.
✅ Питание:
Пережить смену сезонов без обострений поможет питание, обогащенное кальцием и витаминами D3, A, C, E, омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют кости, ускоряют восстановление хрящевой ткани, снижают воспаления.
✅ Одевайтесь по сезону!
Подбирайте вещи по погоде и избегайте переохлаждений. Заболевания опорно-двигательного аппарата не любят холода.
✅ Следите за весом:
Рост массы тела сверх нормы ведет к нарушению обмена в хрящевой ткани суставов и межпозвоночных дисков. При индексе массы тела более 25 кг/м2 рекомендуется снижение массы тела. Заранее проконсультируйтесь со специалистом.
✅ Профилактический осмотр:
Если у вас уже были проблемы с суставами ранее, то пройдите в начале осени обследование. Это поможет выявить возможные риски и заранее подготовиться.
Но, если вас боль застала впервые, то незамедлительно обратитесь к врачу травматологу — ортопеду. Не стоит терпеть боль и заниматься самолечением, ведь препараты применяются исключительно в ремиссии, а некоторые возможно использовать и в острой стадии болезни. Если будет необходимость, то врач может назначить вам внутрисуставные инъекции.
Не откладывайте заботу о своем здоровье до зимы – осень идеальное время для профилактики ❗️Ведь здоровье суставов — это залог вашей активности и хорошего самочувствия! Будьте внимательны к сигналам своего организма.