Здоровье – это главное богатство, что у нас есть. Оно бесценно – помните это ! Важно заботиться о своем физическом и душевном здоровье, не забывайте отдыхать и радоваться жизни!
И сегодня хотим напомнить, что можно сделать, чтобы сохранить и улучшить свое здоровье:
✅Правильное питание
Старайтесь включать в ежедневный рацион, как можно больше овощей и фруктов.
Уменьшайте количество жирных и жареных продуктов. Следите за количеством потребляемой соли.
✅Регулярная физическая активность
Физическая активность может включать утреннюю зарядку, прогулки, бег, плавание или занятия в спортивном зале. Очень полезны прогулки на свежем воздухе.
✅Режим сна
Ложитесь спать в одно и тоже время. И помните, чтобы человек выспался и чувствовал себя хорошо, он должен спать не менее 7- 8 часов в сутки.
✅Регулярное медицинское обследование.
Проходите ежегодно медицинские осмотры. Регулярно проверяйте работу своего сердца, сдавайте общий анализ крови и мочи, посещайте стоматолога. Если вы женщина, то обязательно 1 раз в год ходите к гинекологу. Обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит. Не ждите, пока переболит. Любые заболевания легче предупредить, чем лечить.
✅Больше улыбайтесь
Гормоны счастья, которые вырабатываются, когда человек улыбается, благотворно влияют на организм. А хорошего настроение помогает легче справиться со стрессом и чувством тревоги.
✅Чаще проводите время с друзьями и близкими
Доказано, что постоянное общение с друзьями и близкими положительно влияет на здоровье человека, в том числе снижает уровень стресса, улучшает настроение и сон, укрепляет работу сердечно-сосудистой системы.
Будьте здоровы ❤️
Ваш медицинский центр «Альфамед»
