All fields are required.

Close Appointment form

Специальное разрешение (лицензия) № 02040/208 от 07.05.2001. Срок действия - бессрочно.

Есть ли смысл принимать витаминные добавки?

Есть ли смысл принимать витаминные добавки?
Есть ли смысл принимать витаминные добавки?

Существует распространенный стереотип о том, что регулярный прием витаминных добавок помогает не заболеть, улучшает самочувствие и в целом укрепляет здоровье. Так ли это? И да, и нет. Витамины действительно необходимы для жизни. Авитаминоз действительно наносит вред здоровью. И да, в некоторых случаях прием дополнительных витаминов оправдан. Но не всегда.

Просмотр рекламных видео по телевизору часто создает неверное впечатление. Запомните: если у вас нет дефицита витаминов и ваш лечащий врач не порекомендовал их принимать, нет смысла употреблять такие добавки! Более того, слишком большое количество полезных веществ только вредит.

Витамин С

vitamin c logo 300x295 - Есть ли смысл принимать витаминные добавки?Содержится практически в любых овощах и фруктах, причем в огромных количествах. В свое время спас тысячи моряков, умиравших от цинги во время длительных плаваний. В те времена врачи еще не знали, что за лечение цинги отвечает именно витамин С – они считали, что фрукты и овощи полезны сами по себе. Это вещество было обнаружено уже в XX веке.

Внимание! Прием витамина С не лечит простуду, и даже не защищает от нее. Цикл исследований показал, что дополнительное употребление вещества не имеет явного эффекта.

Если съесть очень большое количество витамина С (от 200 мг), повышается вероятность появления камней в почках.

Витамин А

Антиоксидант. Есть мнение, что прием витамина А снижает вероятность развития злокачественных опухолей. На самом деле все гораздо сложнее. Некоторое время назад Национальным институтом рака было проведено исследование, которое показало, что у курильщиков употребление этого полезного вещества только… повышает риск заработать рак легкого! Так что не злоупотребляйте им, если вы курите.

Витамин Е

Еще одна широко распространенная пищевая добавка. Как и в случае с витамином А, считается, что его употребление защищает от рака. Это не так. Результаты последних исследований раскрыли неожиданную правду: мужчины, потребляющие витамин Е, имеют гораздо более высокий риск заболеть раком простаты!

Витамин В6

Содержится почти по всех продуктах, которые среднестатистический человек употребляет каждый день. Нехватка этого полезного вещества встречается редко.

Исследования показали, что люди, которым давали добавки с высоким содержанием этих веществ в течение года и более, сталкивались с тяжелыми проблемами здоровья. Страдает нервная система – пропадает точный контроль движений.

Поливитаминные комплексы

polivit 300x274 - Есть ли смысл принимать витаминные добавки?Вопреки обещаниям из рекламы, прием мультивитаминов – опасная затея. Было проведено исследование, которое показало, что длительное употребление таких комплексов приводит к повышению риска смертности у женщин старше 25 лет. Причина – в переизбытке витамина В6, магния, меди, железа, фолиевой кислоты и цинка.

Делаем выводы

Да, витамины полезны. Однако принимать добавки с ними не просто не желательно – в некоторых случаях это опасно. Если вы не голодаете или не страдаете определенными заболеваниями, вероятнее всего ваше тело получает достаточное количество полезных веществ.

Чтобы укрепить здоровье, лучше поешьте черники. Содержащиеся в ней компоненты хорошо усваиваются организмом, а ненужные просто выводятся.