Пожалуй, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с судорогами. Этот приступ обычно возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут.
А как помочь себе, если резко появилась судорога, читайте в нашем посте 👇🏻
▫️Если у вас случилась судорога, нужно потянуть пальцы ног на себя, можно помогать руками. Таким образом, мы заставляем спазмированную мышцу растянуться и выйти из состояния судороги.
▫️ Также, если свело икру, можно встать ровно на обе ноги и попробовать медленно перекатывать вес с пятки на носок, растягивая мышцу. А если свело переднюю часть бедра, нужно встать, согнуть пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице.
▫️После того как судорога прошла, можно помассировать ногу, это поможет восстановить нормальное кровообращение.
❗️ Для того чтобы избежать судорог в дальнейшем — нужно:
— Качественно разминаться перед физическими нагрузками;
— Обязательно следить за своим водно-солевым балансом;
— Носить комфортную обувь;
— Сдать анализы. Возможно вам не хватает магния, калия, натрия, кальция. Ведь это важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах.
Если вас беспокоят регулярные судороги ног, вам следует записаться на прием к врачу- терапевту. После осмотра и первичного обследования он может направить вас к узким специалистам.
___________________________________
📞Записаться можно по любому телефону:
+375 (44) 512 60 40
+375 (44) 766 99 77
+375 (33) 666 50 00
+375 (17) 336 45 16
#врачминск #терапевтминск #здоровье #здровьеребенка #медицина #минск #консультация #медицинскийосмотр #медицинскийцентрминск #судороги #здороваясемья #здоровоепитание #судорогиубеременных #судорогиуребенка #судорогиног #судорогиночью
#микроэлементы #анализыминск #советыврача #полезныесоветы
